‘Zolang je beïnvloedt wordt kun je zelf niet beïnvloeden.’

Bel nu: 06-51601305 / 073-6440585

Telefonisch bereikbaar van 8.00 tot 20.00 uur

Cursus Omgaan met stress en emoties

In deze cursus omgaan met stress en emoties leer je om op een veilige manier zélf je stress te verlagen en je emoties in balans te krijgen Wanneer je je emoties en stress met je hoofd zou kunnen oplossen dan was dit je allang gelukt, toch? Want waarschijnlijk heb je er al veel over nagedacht en ook al het een en ander geprobeerd om er vanaf te komen.

Mijn gedrag veranderen lukt mij niet!

Je weet heel goed wat je anders wil en hebt je ook voorgenomen om het anders te doen. Je hebt al van alles geprobeerd om je gedrag te veranderen. Alleen het lúkt niét! Je piekert je suf, je maakt je zorgen en je kunt er zelfs wakker van liggen. Vaak ben je dan erg teleurgesteld of zelfs gefrustreerd. Sterker nog, het kan je nog onzekerder maken…

Wanneer iets niet lukt, verander dan van strategie!

Het probleem is dat we vaak verstandelijk een oplossing zoeken om tot gedragsverandering te komen. De grote grap is; wanneer we alles mentaal zouden kunnen oplossingen, dan zou niémand stress ervaren, ook geen last van emoties hebben of onzeker zijn.

Tijd dus voor een andere en eenvoudigere aanpak. Want de oplossingen zitten namelijk niet in je hoofd maar in je lijf. Geloof me er is hoop. Emotie- en stressreductie is makkelijker dan je denkt. In plaats van hard werken en je best doen gaan we juist loslaten en de vertraging in.

Ben je nieuwsgierig geworden?

Door stress en spanning raak je vaak fysiek en emotioneel uit balans.
Deze korte vragenlijst geeft je inzicht of de training omgaan met stress en emoties interessant voor je is.

Resultaten cursus omgaan met stress, emoties en spanning

Doel van de training omgaan met stress en emoties is om inzicht krijgen en je bewust worden hoe stress en emoties lichamelijk én mentaal ontstaan. Hierdoor ga je de signalen die je uit balans brengen veel eerder herkennen waardoor je je beter gaat voelen en je ook beter gaat functioneren. De theorie en een aantal testjes verhoogt je inzicht. Je:

  • Weet rustiger te blijven in stressvolle situaties.
  • Gaat niet functioneel gedrag vroegtijdig herkennen.
  • Kunt al ingrijpen voordat je emoties te hoog oplopen.
  • Wordt zelfverzekerder.
  • Leert om je beter te ontspannen en in balans te zijn.
  • Weet beter om te gaan met verschillende ‘typetjes’ (4 gedragsstijlen).
  • Gaat effectiever werken; meer bereiken met minder inspanning.
  • Creëert een betere klik creëren met de ander.
  • Geeft eerder en vaker je mening.
  • Zult makkelijker nee zeggen en hulp vragen.
  • Kunt beter omgaan met weerstand, kritiek en conflicten.

Voor wie is de cursus omgaan met stress en emoties geschikt?

Voor iedereen bij wie de emoties te hoog oplopen en/of in de weg zitten. Wanneer je je graag meer ontspannen, meer zelfverzekerd wilt voelen en je invloed wilt vergroten. Wanneer je wilt leren om eenvoudig spanning en stress te ontladen. De inzichten die je krijgt zijn zowel zakelijk als privé zeer goed toepasbaar. Vanaf MBO+ niveau

Programma cursus omgaan met stress en emoties

Rollenspellen doen we niet omdat dit niet helpend is. Hopelijk lucht dit je op!
Wanneer jij of je manager wil weten hoe dit zit dan leg ik dit graag uit. Ik wacht je telefoontje rustig af. De 4-daagse cursus kent een aantal vaste onderdelen.

  • Hoe werkt communicatie eigenlijk.
  • Hoe ontstaan emoties?
  • Actief luisteren en erbij blijven.
  • Inzicht in eigen emoties en die van de ander.
  • Je gedachten en gevoelens benoemen.
  • Herkennen verschillende gedragsstijlen (+ test).
  • Opkomen voor jezelf met behoud van de relatie.
  • Belemmerende overtuigingen en (onbewuste) patronen.
  • Assertiviteit; nee zeggen en om hulp vragen.
  • Feedback geven; hoe doe je dat respectvol?
  • TRE zelf-hulpmethode; ontladen van spanning en stress.

Doelgroep cursus Emotionele Intelligentie geschikt?

Wanneer je je emoties de baas wil worden. En daarbij ook makkelijker en respectvoller wil leren samenwerken en communiceren. Voor iedereen die meer zelfvertrouwen wil krijgen en krachtiger wil overkomen. De inzichten die je krijgt zijn zowel zakelijk als privé zeer goed toepasbaar. Vanaf MBO+ niveau.

Werkwijze cursus omgaan met stress en emoties

Wat kun je verwachten tijdens de training omgaan met stress en emoties?
Op een laagdrempelige manier en in een vertrouwelijke sfeer gaan we met elkaar op pad. Je kunt gewoon jezelf zijn. Theoretische onderdelen zullen worden afgewisseld met praktische oefeningen, humor, bruikbare praktijkvoorbeelden en luchtigheid. Jezelf ontwikkelen is een serieuze zaak maar kan zeker ook plezierig zijn!

Oh ja,… we doen
geen rollenspellen!

Werken aan je zelfvertrouwen en emoties beheersbaar te maken is best spannend. Het is dan ook belangrijk dat je op een veilige en ontspannen manier kunt oefenen en naar jezelf kunt kijken. We doen dan ook géén rollenspellen! Dit is totaal niet functioneel. Als je wilt leg ik je graag uit hoe dit zit.

Werken aan je zelfvertrouwen en emoties beheersbaar te maken is best spannend. Het is dan ook belangrijk dat je op een veilige en ontspannen manier kunt oefenen en naar jezelf kunt kijken. We doen dan ook géén rollenspellen! Dit is totaal niet functioneel. Als je wilt leg ik je graag uit hoe dit zit.

Er zal regelmatig gelachen worden. Humor en luchtigheid helpen om te ontspannen en vooral jezelf te kunnen zijn tijdens de training. We werken in kleine groepen, 5-9 personen, waardoor ook jouw persoonlijke hulpvragen aan bod komen. We maken er voor jou dus maatwerk van. De theorie wordt praktisch toepasbaar omdat je oefent vanuit je eigen werksituatie en praktijkvoorbeelden.
Jezelf ontwikkelen is een serieuze zaak maar kan zeker ook plezierig zijn!

We bieden je het volgende aan:

  • 4 dagen training óf het 4 stappenplan
  • Je eigen persoonlijke leeromgeving
  • Intake en afstemming

Het 4 stappenplan voor cursus omgaan met stress en emoties

Je kunt op 2 manieren de training volgen. De 4 trainingsdagen zijn al erg waardevol. Ik gun je echter de uitgebreide aanpak. Je krijgt dan meer tijd en mogelijkheden om je te ontwikkelen en om (onbewuste) patronen te doorbreken. Om nog beter voorbereid de training in te gaan én alle inzichten goed te kunnen integreren gun ik je het 4 stappenplan.
Verspreid over ca. 5-6 maanden ziet dit er als volgt uit:

  1. Je eigen Facet5 persoonlijkheidsscan + werkboek.
  2. Een intakeformulier om je leerdoelen concreter te maken.
  3. 4 dagen trainen verspreid over 3 maanden.
  4. Een coach- en samenwerkingsgesprek 2-3 maanden ná de training.

Meer info 4 stappenplan

Persoonlijke digitale leeromgeving

Om alle inzichten te kunnen verankeren bieden we je langer ondersteuning. Je krijgt extra mogelijkheden om je voor te bereiden op gesprekken en/of achteraf te reflecteren op situaties. Dit lijkt je meer tijd te kosten maar geloof me, dit gaat je zelfs tijd opleveren! De gratis digitale leeromgeving gaat je helpen met:

  • (extra) lesmateriaal.
  • video’s van modellen en theorieën kunnen terugkijken die behandeld zijn tijdens de training.

Ná de training kun je hier één jaar gebruik van maken. Een ideaal naslagwerk!

Intake, afstemming en Facet5 profielscan

Voorafgaand aan de cursus omgaan met stress en emoties ontvang je een intakeformulier om je leerwensen in kaart te brengen. Tip: stem dit ook af met je leidinggevende.
Ziet je manager dezelfde ontwikkelpunten als jijzelf?
Wanneer je kiest voor het 4 stappenplan, dan heb je ook je Facet5 profiel al voorafgaand aan de training ontvangen. Een uitgebreid rapport over je kwaliteiten, valkuilen en motivatiepatronen. Ook geeft het jou én je leidinggevende informatie over wat je (de-) motiveert. Hiermee wordt het in kaart brengen van je ontwikkelpunten specifieker en eenvoudiger.

Download hier een Facet5 voorbeeldprofiel

Inschrijven

Dank je wel alvast voor je inschrijving!
Ik heb geprobeerd het zo gunstig en flexibel mogelijk voor je te maken.
Bij het inschrijven kom je automatisch onderstaande stappen tegen.

  • Kies voor alleen de 4-daagse training.
  • Of kies voor het volledige pakket, inclusief een Facet5 profiel en een coach- en evaluatiegesprek 2-4 maanden na de training.

Locaties

‘s-Hertogenbosch, Amsterdam, Arnhem, Breda, Eindhoven, Utrecht.

 

Data:

Op aanvraag

Tarieven

4 daagse training: € 1.525,00
4 in 1 aanpak: € 2.125,00

Locatie, drank, lunch en materiaal
€ 39,95 per dag

Download brochure(s) (PDF)

Omgaan met stress en spanning

~ stresstest ~

Gaat het goed met je? Doe nu een stresstest!

Inschrijven

Op aanvraag